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瑜伽Q&A  

 

Question:練瑜伽要注意那些事?
Answer: 
1.練瑜伽之前請空腹 1 至 2 小時不宜進食,練完後半小時內也不宜進食。
2.練瑜伽時應穿著瑜伽服裝或寬鬆的服裝進行。
3.練瑜伽時請使用瑜伽墊或軟地毯。
4.練瑜伽時請在空氣流通的場地進行。
5.練瑜伽時應心平氣和、心無雜念之下進行。
6.練瑜伽時不宜講話。
7.練完瑜伽動作後必需要做大休息,讓上課後使受刺激的器官獲得充份休息。

Question:一星期要練幾次瑜伽比較適當?
Answer:
因每個人身體狀況不同,一般建議 3 至 5 次的效果最好,但若身體無法負荷,也不要勉強,但最少練習 2 次才有其功效。

Question:練瑜伽為什麼要施行靜坐?
Answer:
因為可讓你身體放鬆,卸下所有壓力及忘掉不愉快的事,讓身、心、靈達到合一的境界。

 
Question:生理期時可以練習瑜伽嗎?
Answer:
當然可以,只須注意生理期間不宜練習倒立動作,讓身體經血倒流;但因為每人的身體狀況不同,如果練習當中有不舒服的狀況,仍建議不要勉強練習喔。


Question:瑜伽會有運動傷害嗎?
Answer:
任何運動一旦不小心都會有運動傷害,所以練瑜伽前一定要做暖身運動,且練習當中不要操之過急,就不會有運動傷害,如能配合丹田呼吸法,還會增加你身體的柔軟度。

 
 

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